折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック (単行本)

折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック
著者 日本ポジティブ心理学協会(JPPA)
宇野カオリ
滝本 繁
ジャンル 人文 > 心理
出版年月日 2016年11月07日刊
ISBN 9784799105689
判型・ページ数 4-6・126ページ
定価 本体1,300円+税
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フォーマット 価格
単行本 本体 1,300円+税
電子書籍 -

目次

プロローグ レジリエンスで、もっと豊かな人生を送る

ワーク1 「ABC分析」で自分を知る
~そのとき、頭の中はどうなっている?~

ワーク2 「思考のワナ」から抜け出す
~ピンチのときほど、勘違いしがち~

ワーク3 「氷山思考」を探り当てる
~あなたを突き動かすのは、こんな信念~

ワーク4 自分の「思い込み」に挑む
~それって、本当に正しいの?~

ワーク5 未来の「シナリオ」を書き直す
~そんなに心配しなくても、大丈夫~

ワーク6 一瞬で心を静める「エクササイズ」
~いざというときの、緊急対策いろいろ~

ワーク7 窮地で自分の思考に反論する 
~リアルタイムで、レジリエンスを発揮~

内容

名門米国ペンシルベニア大学で効果検証され、企業や学校、各種団体など、世界中で導入が進んでいる「レジリエンス・トレーニング」のプログラム(PRP)手法を、わかりやすく紹介した日本初のワークブック。豊富なイラストや図を用いたステップごとの解説で、今すぐ誰でも一人で始められる心のレッスン帳です。巻末に自主トレーニング用のワークシートも収録。